いざ！😲 禁煙🚬 2021年4月19日(月)
禁煙を始めると体に吸収されたニコチンが抜け出す離脱症状(禁断症状)が現れます。
通常禁煙後3日以内がピークとなり個人差はありますが1～3週間ほどで改善されます。
吸いたくなった時の対処法⭐
・ゆっくりと深呼吸する ・冷たい水や熱いお茶を飲む ・体を動かす
・糖分の少ないガムをかむ ・歯を磨く
・成功後のご褒美をイメージする
・医師の指導で医薬品を使う(ニコチンガム ニコチンパッチ)
禁煙中は口がさみしくなりついつい間食しがちになりますが、なるべく糖分の少ない物で
代用するようにしましょう🌷
ブログ担当は歯科衛生士 小川でした😊