こんにちは😊 3月4日の歯周病の予防とケアに「歯周病はバイオフィルムと免疫が病因に関与している」という事と、バイオフィルムについては載せさせて頂きましたので、本日は免疫について簡単に説明しますね。 免疫とは、体内で発生したがん細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを監視し、撃退する自己防衛システムのことです。そして免疫力とは「病気を免れる力」のことです。   免疫が下がると・・・ ・ウイルス、感染症などにかかりやすくなる ・肌が荒れる ・アレルギー症状が生じやすくなる ・下痢しやすくなる ・疲れやすくなる   免疫を高めるには・・・ ・腸内環境を整える（免疫細胞を活性化させるには腸内の善玉菌を増やす） ・体温を上げる ・生活習慣の見直し ・適度な運動をする ・十分な睡眠 ・栄養のバランスを大切にする ・ストレスをためない   免疫力を高める食品とは・・・ ・きのこ　　⇒　　腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれているので免疫力を高めるにはお勧めです。 ・発酵食品　⇒　　納豆、みそ、醤油、漬物、ヨーグルトなどの発酵食品には、乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く含まれており、腸内の善玉菌を増やす効果があります。 ・飲み物　　⇒　　緑茶、ヨーグルト飲料、はちみつ、プロテイン飲料、生姜ジュース 皆さんも日々の生活を見直し、免疫力を高めて歯周病予防につなげてみてください。 そして、口腔内の事で何か気になる点などがありましたら、当医院ではオンライン無料相談を受け付けておりますので、是非活用してみてくださいね。 担当は　歯科衛生士山田