口呼吸を治そう！　2021年2月25日（木）

呼吸とは本来、鼻から息を吸い鼻から吐く鼻呼吸が正常な状態ですが、最近は口から息を吸って口から吐く口呼吸をしている人が増え、問題視されています。

＜✅まずは口呼吸になっていないかチェックしてみましょう！✅＞

□無意識に口が開いている　　　　　　　　　　　　　　　

□食事の時にクチャクチャ音をたてる

□朝起きた時に喉がヒリヒリする　　　　　　

□唇がよく乾く

□口を閉じると顎先に梅干し状のしわができる

□いびきや歯ぎしりがある　　

□口臭が気になる

□口内炎ができやすい　　　　　　　　　　　

□タバコを吸っている

□激しいスポーツをしている　　　 

👄１つでも当てはまるものがあれば口呼吸になっている可能性があります！👄

＜どうして口呼吸がいけないの？＞

空気中には、ほこりや細菌、ウイルス、花粉、有害な排気ガスなどに体に有害なものが含まれています。鼻呼吸ではその大部分が自然にろ過されますが、口呼吸では直接喉を通り肺に入っていきます。さらに、口や喉が乾燥しやすく、唾液の分泌が悪くなり、歯や歯ぐきにも大きな影響があります。

＜口呼吸は万病の元＞

😲口や喉の乾燥

・唾液の分泌が悪くなり、虫歯や歯周病になりやすい

・口臭やいびきの原因にもなる

・喉のリンパが炎症を起こしやすくなる

・体が緊張状態と勘違いして、睡眠中も体が休まらない

😲免疫機能の低下

・風邪をひきやすくなる（自律神経を乱す）

・アトピーや高血圧、ぜんそくやアレルギーなどが起こる引き金となる

😲舌や口の筋力の低下

・舌の位置が正しくないと、前歯を舌で押す状態になるため、”ポカン口”になったり歯並びが悪くなる原因にもなる

・顔のたるみ、しわ、二重顎の原因になる

当院では、口呼吸を改善し鼻呼吸へ誘導するため、睡眠時に口に貼るテープなども販売しております👃

口呼吸が気になっている方やチェックでひとつでも当てはまる方がいましたら、お気軽にドクター、スタッフにまでご相談ください😊

ブログ担当　歯科衛生士　伊藤　でした　🌸