砂糖・卵・乳製品フリーのお菓子レシピ🍰2021年8月23日(月)

美味しい😋楽しい😳と、砂糖ゼロをかなえるデザートレシピのご紹介です♪

三代アルルゲン（卵・牛乳・小麦）も使用しません❕

🍮イチゴとキウイのココナッツプリン🍮

⭐材料（6個分）

・甘酒（無糖でそのまま飲めるスロレートタイプ）…250cc

・ココナッツミルク………………………………………………100cc

・ゼラチン（ふやかし不要タイプ）………………………………5g

・お湯……………………………………………………………………50cc

・いちご………………………………………………………………大粒3個

・キウイ……………………………………………………………………１個

・飾り用果物（なくても可）

⭐作り方

① 常温に戻した甘酒とココナッツミルクを混ぜておく

② お湯にゼラチンを入れしっかり溶けたら①に注ぎ混ぜる

③ 飾り付け用の果物をスライスカップ内面に貼り付ける（なくても可）

④ ②をゆっくり注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める

⑤潰したイチゴとキウイをプリンに乗せたら完成🍮

子供のおやつとは本来3回の食事で補えない栄養を取るためのものです。

お菓子が溢れる昨今、おやつ＝お菓子と勘違いしてしまいがちですがそれらの多くは砂糖と油と添加物

により食べやすくされた加工品です。普段子供の体には必要のないものです。

まずは『おやつ＝4回目の食事』という認識がおやつ選びに大切な考えです☺️🍭

歯科衛生士　小川でした