歯にいい食べ物・悪い食べ物　2022年5月6日(金)

🦷歯に良い食べ物🦷

カルシウムが多く含まれる食品は、歯に良い食べ物です。チーズやヨーグルトなどの乳製品、桜エビやシラスなどの魚介類、その他にモロヘイヤ、小松菜、ひじきなどがあげられます。一緒にカルシウムを助けるビタミンD、ビタミンKが含まれる食品を食べれば、さらに歯を健康に保てます。

🦷歯に良い飲み物🦷

牛乳はカルシウムを多く含み、歯に良い飲み物です。また、日本茶は、抗菌作用に優れているカテキン(ポリフェノール)、フッ素が含まれており、むし歯の予防が期待できます。また、烏龍茶には、特有のポリフェノール(苦味成分)が含まれており、歯垢の発生を抑える働きがあるそうです

🦷清掃性食品🦷

清掃性食品とは、噛む時に歯の表面をきれいにしてくれる食べ物のこと。食物繊維を多く含む、ごぼう、にんじん、レタス、セロリ、こんにゃくなどです。噛めば噛むほど、歯の粘膜の表面についた汚れを取り除き、唾液の量を増やします。唾液をいっぱい出す、梅干しなども清掃性食品の仲間です。
🦷むし歯なりやすい停滞性食品🦷

停滞性食品とは、歯についた汚れがとりにくく、唾液の影響を受けにくい、むし歯になりやすい食べ物のことです。キャラメルやビスケット、チョコレートなどの菓子類は、砂糖を含むだけではなく、歯にべっとりまとわりつくため、食べた後はできるだけはやく歯磨きをする事をオススメします。

歯に良い食べ物を食べていればむし歯にならないという事ではありません！
食べた後はしっかり歯磨きをして汚れを落とす事を忘れないでくださいね🪥✨

🌸歯科衛生士　伊藤🌸