お口の機能トレーニング②
今回はお口を動かすトレーニングの仕方を紹介します！
頬ふくらまし〜頬、唇の筋トレ １日10回
①口を閉じて左の頬を思いっきり膨らませる
②右の頬をおもいっきり膨らませる
③両頬をおもいっきり膨らませる
④そのまま両頬をを指で押して「ぶ〜」と音を立てる
あいうべ体操〜舌、唇のトレーニング 1セット約5秒（ゆっくり、はっきり）
あ おもいっきり大きく口を空けて
い おもいっきり大きく口を横に広げて
う おもいっきり唇を前に突き出して
べ おもいっきり舌を前方に突き出して
パタカラ体操〜発音、発語、飲み込みのトレーニング 1日2セット
パ 唇を開け閉めする力を強くします
タ 舌の先の力を強くします
カ 舌の奥の力を強くします
ラ 舌を巻く力を強くします
咬む筋トレ 1日10回 口の渇きの改善、咀嚼トレーニング
①奥歯をグッと噛みしめる
②カチカチと軽く噛み合わせる ⇨繰り返す
首上げキープ 1日3セット 飲み込みに関係する筋肉を鍛える
①固めのマットなどに仰向けになる
②顎が胸に近づくように頭を上げつま先を見る
③5〜30秒程度キープ
④ゆっくり頭を戻し、休憩
①〜④を10回繰り返す
歯科衛生士 佐藤🪥