いざ！😲　禁煙🚬　　　2021年4月19日(月)

禁煙を始めると体に吸収されたニコチンが抜け出す離脱症状(禁断症状)が現れます。

通常禁煙後3日以内がピークとなり個人差はありますが1～3週間ほどで改善されます。
吸いたくなった時の対処法⭐

・ゆっくりと深呼吸する　・冷たい水や熱いお茶を飲む　・体を動かす

・糖分の少ないガムをかむ　・歯を磨く　

・成功後のご褒美をイメージする　

・医師の指導で医薬品を使う(ニコチンガム　ニコチンパッチ)

禁煙中は口がさみしくなりついつい間食しがちになりますが、なるべく糖分の少ない物で

代用するようにしましょう🌷

ブログ担当は歯科衛生士　小川でした😊